Como amenizar os sintomas da TPM

Todo mês nós mulheres passamos pelos sintomas da TPM, umas mais e outras menos. Irritabilidade, inchaço, cólicas dores de cabeça entre outros sintomas são comuns nesse período. Mas você sabia que dá para amenizar todo esse sofrimento? Quer saber como? Então confira as dicas abaixo.

A pílula anticoncepcional é uma grande aliada nossa. Converse com seu ginecologista para saber qual melhor medicamento para você.

Os exercícios físicos ajudam muito, mas tem que virar um hábito, não adianta fazer somente na TPM que não vai adiantar. Faça exercícios diariamente, e procure não exagerar neste período já que pode trazer um certo desconforto, procure fazer atividades relaxantes.

Faça refeições mais frequentes e em menor quantidade, o ideal é fazer de 5 a 6 refeições por dia.

 

Evite bebidas como café, chá preto, mate e refrigerantes. Essas bebidas contém cafeína que é um estimulante que pode aumentar a irritabilidade, nervosismo e instabilidade emocional.


Comidas que contenham muito sal devem ser evitadas para diminuir a retenção de líquido.

Inclua na sua dieta fibras, carboidratos, complexos e proteínas.

A ingestão de líquidos ajuda na hidratação e a eliminação de toxinas.

E se você tem muitas cólicas faça compressas de água quente para colocar no seu abdômen isso alivia bastante.

 

Espero tenham gostado e que ponham em prática essas dicas. Até o próximo post. Beijos

Imagens: Reprodução/Google